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你每天睡多久?专家建议,小学生要睡够10小时,初中生要睡够9小时,高中生要睡够8个小时,成年人每天要睡够7到8个小时。另外,卧室的温度最好控制在20摄氏度左右,要在黑暗的环境中睡觉。
为什么有些人晚睡早起还精力充沛?专家表示,有些人因为有较为充足的体育锻炼,睡觉期间的深睡眠占比较高,可能睡6个小时就足够了。极个别的人因为基因的影响,睡眠时间甚至只需要3~4个小时。
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